栄養たっぷりゴーヤチャンプルー・じゃがいもきんぴら

夜ごはん

☆ゴーヤチャンプルー

☆じゃがいもきんぴら

☆春雨サラダ（作り置き）

☆お味噌汁

　この夏初めてゴーヤチャンプルーを食べました。毎年数回はゴーヤを買っていますが、この夏は少し出遅れてしまいました。ゴーヤチャンプルーで食べるのが大好きです！！

　主人はゴーヤの苦味が苦手なので、少し長めに茹でてから調理しています。そのまま加熱するよりも苦味が減り、食べやすくなるようです。苦味ががダメな方は試してみるといいかもしれません(^o^)／

 　今回は絹ごし豆腐で作りましたが、水切りをしっかりすれば大丈夫です。厚揚げで作ると豆腐の崩れが気にならず、しかも美味しくてオススメですよo(^▽^)o

朝ごはん

☆炊飯器パン、カップケーキ

☆温野菜、ウインナー

☆ヨーグルトと巨峰

☆メロン！！

☆コーヒー

　楽しみにしていたメロンを食べました！！贅沢にそのまま食べたのですが、甘さもあり、おいしい果汁がたっぷりでした。まだ明日の分もあります( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

　今年はメロン、巨峰、桃・・・と夏の果物がたくさん食べれていて大満足です♬